Множество женщин на протяжении всей жизни стараются найти и раскрыть секреты молодости, успеха и счастья. А секреты эти лежат на поверхности понимания, они давно известны, просты и доступны всем:
1. соблюдать правильный режим дня, уметь работать и отдыхать;
2. поддерживать внутреннюю и внешнюю чистоту тела;
3. отказаться от курения и алкоголя;
4. правильно питаться;
5. вести физически активную жизнь;
6. закаливать свой организм;
7. позитивно мыслить и уметь управлять собственными эмоциями;
Женщину, соблюдающую эти простые правила, отличают свежий цвет лица, легкость в движениях, изящность фигуры, спокойствие, кроткий и веселый нрав. Только здоровый образ жизни обеспечит ваше гармоничное развитие, повысит работоспособность, сохранит хорошее самочувствие, молодость и красоту.
Режим труда и отдыха - это необходимый элемент здорового образа жизни. Правильный и строгий режим приводит к тому, что вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма. Это способствует укреплению здоровья и улучшению работоспособности. А это значит, что, спланировав день, вы сможете успеть все сделать вовремя. Для того чтобы успеть сделать все необходимые дела, надо научиться правильно расходовать время. Для этого все дела можно разделить по степени важности и срочности на четыре группы.
- Важные и срочные - надо делать в первую очередь. Необходим настрой на серьезность и ответственность мероприятия. Обязательно запланировать время для перерывов и отдыха.
- Важные, но не срочные - требуют обдумывания и могут быть подвергнуты корректировке.
- Неважные, но срочные - выполнять, когда будет свободное время.
- Неважные и не срочные - могут отпасть сами собой.
Составляя режим, надо учитывать, что для подавляющего большинства людей имеются два пика максимальной работоспособности - между 10-12 и 16-18 часами. Именно в это время можно выполнить наибольшую работу при минимальной затрате сил. При составлении режима дня стоит соблюдать основные его положения: выполнение различных видов деятельности в строго определенного время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.